Ваканцията винаги се очаква твърде дълго и минава твърде бързо. Топлите летни вечери остават в хубавия спомен за лятотото, а работните задължения чукат на вратата. Следваканционният синдром е факт и според психотерапевта Детелина Стаменова, това е състояние, което може да продължи от една-две седмици до цял месец. Стресът и депресията намаляват, когато имаме усещането за контрол на ситуацията- на пример при самостоятелно планиране на дейностите, но при връщането на работното място и повечето задължения, нивата на допамин и серотонин намаляват, което води до изпитването на „следваканционния синдром“.
Какви са признаците?
Най- честите признаци са намалената мотивация и липсата на желание за връщане към рутината. Рязкото връщане към работния ритъм може да доведе до по- трудна концентрация, раздразнителност, а някои леки дейности да изглеждат като по- големи предизвикателства. Към чисто физическите симптоми могат да бъдат отнесени главоболието, умората и апатията, нарушенията в съня, мускулната слабост. Въпреки че се очаква след ваканция човек да се завърне отпочинал и с нови сили на работното място, първоначално по- скоро се наблюдва обратната тенденция. На лице са по- трудна комуникация с колегите, екипната работа е предизвикателство, адаптацията към работния режим е по- бавна, продуктивността намалява, а рискът от грешки се увеличава.
Как можем да се справим със следваканционния синдром?
Според различни специалисти, е важно да осигурим „почивка след почивката“, т.е. навлизането в работния ритъм да започне постепенно, а между рутината да се отделя достатъчно време за извънработни дейности- спорт, време с приятели, разходки и всичко, което би могло да ни зареди с положителна енергия.
Здравословното хранене също не е за подценяване. Подложен на стрес, организмът има нужда от необходимото количество витамини и минерали за правилната му работа. Някои храни, които се препоръчват, са храни, богати на протеини като пиле, риба и яйца. Септември е месец, изключително богат на пресни плодове и зеленчуци, така че всички сезонни такива се препоръчват. Мента, чили, куркума- всички те способстват за производството на серотонин и допамин поради наличието на витамин B6 в тях. Суровите ядки и бобовите култури също се препоръчват.
Какви идеи може да предложи Amosys
Завръщането на работното място може да бъде наистина предизвикателно, затова нашият екип предлага решения като улесняване на комуникацията и разнообразяване на ежедневието. Софтуерът AMOSYS способства за намаляването на обема на работа, като свързва зъботехниците директно със зъболекарите, съкращава времето за създаване и изпращане на зъботехническа поръчка, помага за организирането на реда и задачите в лабораторията. Включвайки се в наш уебинар или записвайки демо среща , комбинирате полезното с приятното- разчупвайки работния ден, можете да научите много нова полезна информация и да се запознаете с нашия екип. Затова не се колебайте и преборете следваканционния синдром!
Източници:
- От плажа към бюрото: как с лекота да преодолеем следваканционния синдром. 10.09.2025; https://glasnews.bg/zhivot-lyubopitno/ot-plazha-kam-byuroto-kak-lekota-da-preodoleem2-578802/
- Стоянов Юлиян. Следваканционен синдром: Всеки трети българин изпитва стрес след почивкатa (07.09.2025); https://shorturl.at/Trprp
- Кондева Юлия. Стресът след отпуска – как да го преодолеем? (05.09.2014); https://www.puls.bg/khomeopatiia-c-18/strest-sled-otpuska-kak-da-go-preodoleem-n-17654